提高情商的训练方法并不是简单的背诵，而是需要多方面的学习和实践。以下是一些提高情商的训练方法：
1. 自我觉察：了解自己的情绪和情感反应，认识到自己的优点和不足，并学会接受自己。
2. 认知调整：改变消极的思维模式，以积极的态度看待自己和他人，并学会控制自己的情绪。
3. 情绪管理：学会识别、接受和表达自己的情绪，并找到合适的方法来缓解和控制情绪。
4. 社交技巧：学习倾听、表达、交流和合作技巧，与他人建立良好的关系，并学会解决冲突。
5. 自我激励：学会自我激励，保持积极的态度和动力，并学会应对挫折和失败。
6. 情感认知：学习识别和理解自己的情感，并学会用情感来指导自己的行为。
7. 人际关系：学习建立、维护和改善人际关系，与他人建立良好的信任和合作。
8. 自我管理：学会管理自己的情绪、行为和思维，并保持自我控制和自律。
9. 情绪智商：学习情绪智商的概念和理论，并学会应用情绪智商来提高自己的情商。
10. 实践经验：通过实践经验来提高自己的情商，例如参加社交活动、志愿服务、领导经验等。
提高情商需要多方面的学习和实践，不是简单的背诵。只有在深入理解自己和他人的基础上，才能真正提高情商。